Agora que trabalhar remotamente em casa é o novo normal, é mais importante do que nunca olhar para o nosso área de trabalho. Digitar em seu laptop enquanto você está relaxado no sofá pode ter sido bom por algumas horas, uma vez na lua azul, mas definitivamente não é uma boa solução de longo prazo para semanas de trabalho de mais de quarenta horas.
Em vez de criar enormes problemas no pescoço ou nas costas por trabalhar em qualquer lugar, agora é a hora de garantir que seu escritório em casa promova a produtividade e apoie sua saúde e bem-estar geral. Simplesmente seguindo as dicas abaixo, você pode garantir que seu home office seja um ambiente positivo e profissional sempre que estiver trabalhando remotamente.
Configurando sua área de trabalho
Um dos maiores problemas ao trabalhar remotamente em casa é a distinção entre o seu vida pessoal e vida profissional é consideravelmente reduzido. É por isso que a primeira coisa que você deve fazer é encontrar um lugar adequado que possa configurar como um ambiente de trabalho totalmente separado. De preferência, será um escritório doméstico existente ou um quarto vago que você possa converter em um, pois poderá se isolar completamente e se concentrar no trabalho.
Se você não tiver um quarto disponível, não há problema. Basta procurar outras opções de home office, como montar uma mesa em um canto ou ao longo de uma janela, desde que você encontre uma área adequada para reservar como espaço de trabalho. Criar um recanto de escritório é outra ótima opção para quem tem menos espaço disponível em casa. Realmente não importa o que melhor se adapta a você e à sua casa, desde que você acabe tendo uma área dedicada onde possa se concentrar em ser produtivo durante o horário de trabalho.
Ergonomia é importante
Depois de definir sua área de trabalho, ou se já tiver uma configurada, é hora de começar a pensar em ergonomia. Ao implementar boa ergonomia no escritório em seu espaço de trabalho, você se sentirá muito mais confortável trabalhando com melhor postura, maior produtividade e mais foco. A partir daí, a ergonomia pode ajudá-lo a trabalhar com mais eficiência, diminuindo o estresse causado por tarefas repetitivas e reduzindo a tensão no pescoço e nas costas devido a posições inadequadas. Isso significa observar a altura da mesa, a posição do teclado, a altura da tela, o tamanho do texto e, o mais importante de tudo, a cadeira do escritório.
Na verdade, se você decidir mudar apenas um aspecto do seu ambiente de trabalho em casa, essa deveria ser definitivamente a sua cadeira. Porque uma boa produtividade ao trabalhar em casa começa e termina com uma boa cadeira de escritório. Ao procurar uma cadeira de escritório ergonômica, as mais eficazes podem ser ajustadas para se adequar ao seu corpo, alterando a altura do assento, bem como a ação de inclinação. Também precisa ter bastante movimento com encosto ajustável e suporte lombar mais que adequado.
Exercício durante os intervalos
Todo mundo sabe que a atividade física é essencial para a saúde física e também para o bem-estar mental em geral, mas muitos não percebem como é importante levantar-se e fazer pausas regulares no computador. Embora fazer uma pausa seja essencial para prevenir o cansaço visual e aumentar a produtividade, reservar tempo para exercícios físicos também ajuda a aumentar os níveis de energia, melhorar a capacidade de tomada de decisões e manter a concentração por mais tempo.
Portanto, faça uma pausa de pelo menos 30 minutos e saia para fazer exercícios ao sol duas vezes por dia. Você pode praticar ioga relaxante, fazer exercícios para acelerar o coração ou nadar algumas braçadas na piscina do quintal. Quero dizer, todo mundo sabe como é revigorante para o corpo tomar uma mergulhar em uma piscina em um dia escaldante, imagine como seria revigorante para sua mente depois de uma manhã de trabalho monótono. Não importa o movimento físico ou alongamento que você escolher, fazer pausas para exercícios no trabalho reduz a fadiga física e o estresse mental.
Retoque com vegetação
Adicionar um toque de verde com algumas plantas de mesa em seu escritório em casa pode realmente ter um impacto enorme na sua produtividade e felicidade. Colocar algumas plantas de interior ao redor do escritório é ainda mais importante se você não tiver janelas com vista para o espaço natural, como uma área de jardim. Cuidar das plantas de interior todas as manhãs também é um bom hábito que o leva lentamente a ter a mentalidade certa para se preparar para o dia de trabalho que terá pela frente. Simplesmente cercando a área ao redor do seu espaço de trabalho com apenas um pouco de folhagem, eles podem ajudar a baixar a pressão arterial, reduzir os níveis de estresse e melhorar o seu humor em geral.
Embora o objetivo principal seja criar um ambiente de trabalho envolvente que aumente ativamente o seu desempenho, as plantas de escritório também podem refrescar a atmosfera dentro do seu escritório. Isso porque as plantas domésticas são extremamente eficaz na redução da quantidade de toxinas prejudiciais, o que melhora a qualidade do ar interior. Portanto, mesmo que você tenha espaço limitado em seu escritório doméstico ou área de canto, apenas uma pequena planta em uma extremidade de sua mesa pode fazer toda a diferença em seu ambiente de trabalho.
Considerações Finais
O conforto, a acessibilidade e o controle que acompanham o trabalho remoto são como a realização de um sonho para muitas pessoas. Mas, para tornar isso viável a longo prazo para você, sua saúde e seu chefe, é fundamental se concentrar em garantir que seu escritório em casa seja um santuário organizado e produtivo, mas ao mesmo tempo relaxante.
